Reći “hvala” drugima nešto je što naučite u ranoj dobi. Ali koliko često zahvaljujete sebi?
Reći “hvala” svom tijelu jedna je od najvažnijih stvari koju možete učiniti, posebno kada živite ljubav prema sebi i brinete o dobrom zdravlju. To nije navika koja dolazi prirodno jer nam društvo neprestano govori da se mijenjamo kako bismo odgovarali društveno prihvaćenom standardu.
Posvetio sam život pomaganju promijene očekivanja društva i tome da ljubav prema sebi i prihvaćanje vlastitog tijela postane općeprihvaćen koncept.
Evo osam načina na koje možete cijeniti svoje tijelo jednostavnim ritualima ljubavi prema sebi i dobrobiti
1. Meditacija
Meditacija je lijep način da se usredotočite. Kad je život stresan ili vam um juri, uvijek se možete okrenuti meditaciji. Također je dostupan svima jer meditirati možete bilo gdje. Sve što trebate je pronaći tih, udoban prostor, zatvoriti oči i jednostavno disati.
Ako ne znate odakle početi ili više volite vođenu meditaciju, preporučio bih preuzimanje aplikacije. Ima ih mnogo odličnih! Jedna od mojih najdražih zove se Insight Timer. Ima 5 do 60-minutne ili duže meditacije koje će vam pomoći da se opustite i uravnotežite. Kad se svakodnevno posvetite olakšavanju uma, požnjet ćete blagodati meditacije kao zagovornik vlastitog wellnessa.
2. Osviješteno kretanje
Osviješteno kretanje potpuno je drugačije od vježbanja ili treniranja. Ovdje se ne radi o tome da se prisiljavate na nešto što mrzite. Ovdje se radi o uključivanju u svoje tijelo i postavljanju pitanja što vam treba. Jedan od mojih najdražih načina osviještenog kretanja je šetnja sa psima na otvorenom. Gledam nebo, cvijeće, drveće i ljepotu oko sebe. Postajem prisutan i svjestan. Volim kako se osjeća moje tijelo.
Pronađite način za osviješteno kretanje koji čini da se i vaše tijelo i um osjećaju dobro. Možda je pješačenje ili tečaj joge ono što tražite? Ako niste pronašli svoje omiljeno osviješteno kretanje, nastavite tražiti. Jer najbolja stvar u njegovom pronalaženju je da možete izabrati nešto u čemu uživate!
3. Dobro štivo
Kad sam prvi put počeo istraživati ljubav prema sebi, stvarno nisam znao što to znači. Znao sam voljeti nekoga drugoga, ali kako da, dovraga, volim sebe? Moje osobno putovanje prema ljubavi prema sebi na kraju je započelo na satu joge. Kad sam ušao u studio, okrenuo sam se lijevo i ugledao knjigu koja mi je odmah zazvonila. Naslov je bio “Majstorstvo ljubavi”, Don Miguela Ruiza. Podigao sam je i kupio odmah – na licu mjesta. Nisam znao da će se moj život zauvijek promijeniti.
Pronalaženje knjige (ili knjiga!) koja vam govori, izuzetno je važan dio ljubavi prema sebi i dobrobiti za um. Izgubite se u knjižari. Prošećite odjeljkom s knjigama o ljubavi prema sebi i pogledajte što vas odabire.
3. Okružite se radošću
Gdje provodite većinu svog vremena? Je li to vaš radni stol na poslu? Je li to vaš auto? Kad pogledate uokolo po svom okruženju, osjetite li nalet radosti? Ako ne, sljedeći je korak stvoriti okruženje koje apsolutno volite.
Najdraže mi je okružiti se svježim cvijećem, pozitivnim porukama, slikama ljudi koje volim, solnim lampama, esencijalnim uljima i najdražim knjigama. To je čin ljubavi prema sebi – kad ste u ugodnom okruženju punom stvari koje vam donose radost. Kad se možete nasmiješiti samo pri pogledu oko sebe, tada prakticirate ljubav prema sebi!
4. Zatražite pomoć
Ljubav prema sebi je traženje pomoći. Kad vam bude teško, iznenadit ćete se da većina ljudi želi biti uz vas. Možda je teško biti ranjiv i zatražiti pomoć, ali jedan od najboljih načina da se prođe kroz teško vrijeme je dobivanje potrebne podrške.
U redu je ne biti u redu. Poanta je u tome da ne morate to proći sami. Traženje podrške koja vam je potrebna dar je koji morate dati sami sebi.
5. Pronađite svoje mjesto blaženstva
Svi bismo trebali imati to jedno mjesto na koje možemo otići i osjećati se blaženo. Na primjer, kada trebam nešto da me podigne ili mjesto za “pomlađivanje” duše, krećem u Jazz kafić. Nešto u vezi s tim da sjednem za stol, okružen pozitivnom energijom, radim na računalu i pijuckam Thermojetics čaj na biljnoj bazi, ispunjava moje potrebe za energijom.
Razmislite kamo volite ići. Je li to šetnja plažom? Druženje s prijateljima? Satovi vježbanja? Čitanje knjige? Ljubav prema sebi je punjenje vlastite šalice. Kad je vaša šalica puna, možete bolje “služiti” drugima.
6. Usporite
Živimo u tako brzom okruženju. Dajte si dopuštenje da usporite, uživajte u posebnim trenucima i brinite o sebi. Evo nekoliko različitih načina usporavanja u svakodnevnom životu.
Jedite polako. Svaki put kad jedete posebno obratite pažnju na to da sjedite bez ometanja. Obavezno žvačite polako i zapravo okusite ono što jedete. Ova jednostavna praksa korjenito mijenja vaš svakodnevni osjećaj svog tijela.
Dišite. Tijekom dana odvojite nekoliko minuta da samo dišete. Udahnite duboko 10 puta i obratite pažnju na svoje tijelo. Dopustite si ponovno centriranje i ponovno fokusiranje prije nego što nastavite sa svakodnevnim zadacima.
Odmarajte se. Ako vidite da su vaše tijelo ili vaš um pretjerano iscrpljeni, važno je da si dopustite da svom tijelu pružite ono što mu treba. Odlazak u krevet rano bez dovršavanja pospremanja posuđa je u redu. Preskakanje treninga da biste se ranije vratili kući i izležavali na kauču je u redu. U redu je pustiti svoje tijelo da se odmori. Napokon, ono je lađa koja nas nosi kroz svaki trenutak – i treba vašu pažnju i ljubav. Odmaranje na vlastiti način pomoći će vam da se puno brže obnovite i osjećate se dobro u svom tijelu.
7. Ogledalo
Siguran sam da se svakodnevno gledate u ogledalo. Za mnoge to može biti vrlo negativno iskustvo zbog neljubaznog unutarnjeg dijaloga koji čujete. Ne slušajte te riječi. Umjesto toga, kada se pogledate u ogledalo, pogledajte se u oči i recite: “Volim te”. Učinite to, čak i ako se osjećate glupo!
Dokazano je da samogovor djeluje. Na ogledalo možete staviti nekoliko bilješki s pozitivnim podsjetnicima punim ljubavi. Svakodnevno buđenje s ljubaznom porukom s puno ljubavi upućenom vama i vašem tijelu na najpozitivniji će način promijeniti odnos koji imate sa sobom.
8. Zahvalnost
Imati jutarnju i noćnu rutinu koja je posvećena zahvalnosti zapanjujuć je način da pojačate svoju ljubav prema sebi. A za početak je potreban samo notes.
Svako jutro kad se probudite i svaku večer prije spavanja, zapišite tri stvari za koje ste zahvalni. To je lijep način da poštujete sebe i svoj život. Savršeno je vrijeme da zahvalite svom tijelu!
Zaključak
Zapamtite, ljubav prema sebi je višeznačan pojam. Kao i svaki drugi odnos u vašem životu, i onaj koji imate sa sobom zahtijeva njegu, strpljenje i dobrotu. Postoji mnogo načina kako vježbati ljubav prema sebi, a ovo su samo neki. Istražite različite metode brige za sebe i pronađite ono što čini da se osjećate radosno i zdravo – u svom umu, tijelu i duši.
Može započeti jednostavnim “hvala”.
